Melhor vida para aqueles que realizam atividade física!
Melhor vida para aqueles que realizam atividade física!
Viver e estar em forma durante muito tempo, a atividade física regular ou deportar é essencial.
Quais são as atividades físicas e esportes recomendados, como, quantas vezes e com que intensidade?
Um treino a cada dois dias é o mínimo para obter benefícios para a saúde contínuos e mudanças em nosso corpo. Estas mudanças são musculares, mentais e hormonais.
Por exemplo, o exercício melhora a sensibilidade das células à insulina, uma hormona que tem um efeito anti-diabético.
Ansiedade e depressão pode ser combatida, enquanto a prática de esportes.
O bem-estar consecutiva da prática do desporto para sugerir que o desporto acrescentar vida aos anos.
Benefícios:
- O desenvolvimento e harmonização da musculatura;
- Trabalho regular sobre o funcionamento do sistema cardiovascular;
- Eliminação de toxinas através da transpiração e da respiração;
- Trabalho da respiração;
- Manter a função articular;
- Manter uma boa circulação sanguínea em geral;
- Evacuação de tensão nervosa e stress;
- Regulamento de apetite;
- Efeito benéfico sobre a qualidade do nosso sono
- Espírito de equipa;
- Motivação;
- Transcendência;
- A coesão do grupo;
- Gerir o stress
Que tipo de atividade física?
Qualquer tipo de atividade física é benéfica.
Para motivar uma simples caminhada de 30 minutos três vezes por semana é recomendado. Para um pouco mais ativo, caminhar 30 minutos por dia é o objetivo mínimo, mas com bom ritmo
A intensidade da atividade física não é muito importante, não há necessidade de praticar um esporte competitivo, e com andar atingido. Obviamente a marcha activa com passos mais rápidos e mais longos são mais eficazes.
É importante ter actividade física durante o dia e as actividades domésticas são um tipo de exercício, tais como passando o aspirador de pó, limpar as janelas, subir escadas ou fazer jardinagem.
O esporte é uma atividade física que pode ser praticado sozinho ou em uma equipe que nos mantém em forma.
Esporte individual como:
- Correr
- A caminhada rápida;
- Nadar;
- O treinamento de força e utilização de máquinas de cardio no ginásio;
- Equitação;
- Dança;
- ciclismo
Grupo esporte como:
- Futebol;
- Handball;
- Voleibol;
- Waterpolo;
- Polo ...
- dança
Becasting.pt publicou um vídeo com alguns exercícios: http://www.becasting.pt/video/cuidar-de-seu-corpo-fazendo-esporte.html?v=AN4EjN
Quais são as atividades físicas e esportes recomendados, como, quantas vezes e com que intensidade?
Um treino a cada dois dias é o mínimo para obter benefícios para a saúde contínuos e mudanças em nosso corpo. Estas mudanças são musculares, mentais e hormonais.
Por exemplo, o exercício melhora a sensibilidade das células à insulina, uma hormona que tem um efeito anti-diabético.
Ansiedade e depressão pode ser combatida, enquanto a prática de esportes.
O bem-estar consecutiva da prática do desporto para sugerir que o desporto acrescentar vida aos anos.
Benefícios:
- O desenvolvimento e harmonização da musculatura;
- Trabalho regular sobre o funcionamento do sistema cardiovascular;
- Eliminação de toxinas através da transpiração e da respiração;
- Trabalho da respiração;
- Manter a função articular;
- Manter uma boa circulação sanguínea em geral;
- Evacuação de tensão nervosa e stress;
- Regulamento de apetite;
- Efeito benéfico sobre a qualidade do nosso sono
- Espírito de equipa;
- Motivação;
- Transcendência;
- A coesão do grupo;
- Gerir o stress
Que tipo de atividade física?
Qualquer tipo de atividade física é benéfica.
Para motivar uma simples caminhada de 30 minutos três vezes por semana é recomendado. Para um pouco mais ativo, caminhar 30 minutos por dia é o objetivo mínimo, mas com bom ritmo
A intensidade da atividade física não é muito importante, não há necessidade de praticar um esporte competitivo, e com andar atingido. Obviamente a marcha activa com passos mais rápidos e mais longos são mais eficazes.
É importante ter actividade física durante o dia e as actividades domésticas são um tipo de exercício, tais como passando o aspirador de pó, limpar as janelas, subir escadas ou fazer jardinagem.
O esporte é uma atividade física que pode ser praticado sozinho ou em uma equipe que nos mantém em forma.
Esporte individual como:
- Correr
- A caminhada rápida;
- Nadar;
- O treinamento de força e utilização de máquinas de cardio no ginásio;
- Equitação;
- Dança;
- ciclismo
Grupo esporte como:
- Futebol;
- Handball;
- Voleibol;
- Waterpolo;
- Polo ...
- dança
Becasting.pt publicou um vídeo com alguns exercícios: http://www.becasting.pt/video/cuidar-de-seu-corpo-fazendo-esporte.html?v=AN4EjN
